Hé Lộ 7+ Lợi Ích Bất Ngờ Khi Tắm Nước Nóng Mỗi Ngày

Ngâm mình vào một dòng nước ấm nóng là thói quen của nhiều người sau một ngày dài mệt mỏi. Tuy nhiên tắm nước nóng có tác dụng gì thì không phải ai cũng biết rõ. Vì vậy, hãy cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời khi tắm nước nóng và cách tắm với nước nóng hiệu quả ngay sau đây nhé.

7+ lợi ích bất ngờ khi tắm nước nóng

Tắm nước nóng có tác dụng gì? Dưới đây là 7 lợi ích thiết thực nhất:

Thư giãn cơ bắp

Một trong những tác dụng tức thời nhất của việc tắm nước nóng mỗi ngày chính là thư giãn cơ bắp. Nước nóng có khả năng làm giãn mạch máu, bổ sung lượng oxy đến cơ bắp. Vì vậy, tắm nước nóng có thể làm giảm đau cơ và mệt mỏi sau khi hoạt động thể chất mạnh hoặc căng thẳng.

Thư giãn tinh thần

Khi làm việc hay học tập, tâm trí và não bộ của chúng ta luôn phải sẵn sàng hoạt động để xử lý thông minh và đưa ra quyết định. Tắm nước nóng lúc này có thể là một liệu pháp để thư giãn tinh thần.
Nước ấm cộng với sự yên tĩnh giúp bạn tỉnh táo hơn, giảm thiểu mệt mỏi do stress.

Giảm đau đầu

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, tắm nước nóng sẽ là một phương thuốc cực kỳ hiệu quả. Các mạch máu bị thu hẹp sẽ gây nên tình trạng đau đầu, khi tắm nước nóng, mạch máu sẽ được giãn ra, tăng lượng oxy và giảm đau đầu hơn rất nhiều.

Kích thích tuần hoàn máu

Như đã nói, nước nóng làm giãn các mao mạch máu, góp phần đẩy mạnh lượng oxy cung cấp cho các tế bào đi khắp cơ thể của bạn. Đặc biệt, bạn có thể tăng cường cơ chế này bằng cách nhẹ nhàng massage cơ thể với bông tắm, kích thích hơn nữa quá trình tuần hoàn máu để sở hữu một sức khỏe tuyệt vời.

Giảm nghẹt mũi, xoang mũi

Nếu bạn vẫn tự hỏi tắm nước nóng có tác dụng gì thì câu trả lời này sẽ là tin đáng mừng cho những ai đang bị nghẹt mũi do xoang, dị ứng thời tiết hoặc cảm cúm thông thường.

Hơi từ nước ấm sẽ làm thông thoáng đường mũi, thúc đẩy chất nhầy bên trong và loại bỏ chúng ra ngoài giúp bạn.

Thải độc cho cơ thể

Nước nóng giúp loại bỏ những tạp chất và vi khuẩn khỏi da của bạn, điều này chắc chắn hiệu quả hơn so với nước lạnh. Vì vậy, nó giúp cơ thể được làm sạch sâu hơn.

>> Xem thêm: Chất Lượng Nước Ảnh Hưởng Tới Máy Nước Nóng Như Thế Nào?

Cải thiện giấc ngủ

Sau khi tắm nước nóng, bạn thường sẽ cảm thấy thoải mái hơn và sẵn sàng đi ngủ. Bên cạnh đó, sự thay đổi nhiệt độ từ nước ấm sang không khí của phòng sẽ kích thích não của bạn giải phóng hóc môn melatonin, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Kiểm soát lượng đường trong máu và đốt cháy calo

Dù bạn có tin hay không thì việc tắm nước nóng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và lượng calo tiêu thụ của cơ thể. Một nghiên cứu từ Đại học Loughborough cho thấy tắm nước nóng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thậm chí đốt cháy calo – một tin vui thú vị cho những ai muốn duy trì lối sống lành mạnh.

Massage toàn thân

Tắm nước nóng mang lại hiệu quả massage toàn thân. Nước ấm thúc đẩy lưu lượng máu, tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, điều này có thể đặc biệt dễ chịu trong những ngày mùa đông lạnh giá.

Một số nhược điểm khi tắm nước nóng

Như vậy, chúng ta đã có câu trả lời cho việc tắm nước nóng có tác dụng gì. Mặc dù có vô số lợi ích từ việc này, nhưng cũng có vài điểm hạn chế nếu bạn duy trì lối sống tắm nước nóng mỗi ngày.

Da bị khô

Tắm trong nước quá nóng hoặc trong thời gian dài có thể gây khô da, đặc biệt nếu bạn có làn da nhạy cảm. Việc tiếp xúc kéo dài với nhiệt độ cao có thể phá vỡ các tế bào da, khiến chúng không thể giữ được độ ẩm.

Ảnh hưởng đến sức khoẻ mái tóc

Tắm nước nóng không trực tiếp gây rụng tóc nhưng có thể dẫn đến tóc khô và dễ gãy.

Mối lo ngại về huyết áp

Tắm với nước quá nóng và lâu có thể khiến các mao mạch trên da giãn ra đến mức tối đa, làm giảm lượng oxy cung cấp cho tim. Điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe lâu dài của bạn.

Lưu ý để tắm nước nóng an toàn và hiệu quả

Tắm ở nhiệt độ vừa phải

Ở nhiệt độ vừa phải, thường khoảng 38 độ C (100,4 độ F) thì nước nóng sẽ mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe của bạn. Nhiệt độ này tạo ra sự cân bằng hoàn hảo – đủ nóng để mang lại lợi ích chữa bệnh nhưng không quá nóng để gây ra tác dụng phụ.

Kết hợp với tinh dầu

Kết hợp tắm nước nóng với tinh dầu không chỉ là nâng cao trải nghiệm với những mùi hương yêu thích, mà còn là một kỹ thuật thư giãn và giải độc có giá trị. Các loại tinh dầu, chẳng hạn như hoa oải hương hoặc bạch đàn, có thể mang lại tác dụng làm dịu và tiếp thêm sinh lực cho bạn.

Massage cơ thể lúc tắm bằng các chế độ nước từ vòi hoa sen

Ngoài việc tắm nước nóng, việc điều chỉnh thói quen tắm có thể góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Điều chỉnh áp lực nước trong khi tắm có thể mang lại hiệu quả trị liệu. Mát-xa nhẹ nhàng bằng nước có thể giúp giảm sưng tấy và giảm mệt mỏi, đây là cách hoàn hảo để kết thúc một ngày dài mệt mỏi.

Chú ý thời gian tắm

Tránh tắm ngay sau bữa ăn hoặc sau khi tập thể dục mạnh vì điều này có thể làm tăng huyết áp và có khả năng dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Bạn nên đợi một khoảng thời gian thích hợp để đảm bảo cơ thể không bị quá căng thẳng trước khi tắm.

Cuối cùng, hãy trang bị cho phòng tắm một thiết bị bình nóng lạnh an toàn, cung cấp nguồn nước nóng ổn định để bạn có thể đắm chìm trong sự thoải mái. Lựa chọn máy nước nóng Atlantic để nâng tầm trải nghiệm khi tắm bằng nước nóng của bạn nhé!